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    预防便秘有什么好方法

    导读:预防便秘有什么好的方法?便秘这种症状对许多人来说已经是司空见惯,见怪不怪了。确实,便秘在日常生活中是比较普遍的一个症状。但这就代表我们可以忽略它,甚至忽视它吗?恰恰相反,便秘是关系着我们健康的一个问题,可以说忽视便秘就等于忽视健康。那么在日常生活中预防便秘有什么好的方法吗?下面看看洛阳中西医结合医院医生给出的建议! 预防便秘有什么好的
      预防便秘有什么好的方法?便秘这种症状对许多人来说已经是司空见惯,见怪不怪了。确实,便秘在日常生活中是比较普遍的一个症状。但这就代表我们可以忽略它,甚至忽视它吗?恰恰相反,便秘是关系着我们健康的一个问题,可以说忽视便秘就等于忽视健康。那么在日常生活中预防便秘有什么好的方法吗?下面看看洛阳中西医结合医院医生给出的建议!
     
      预防便秘有什么好的方法
     
      如何预防便秘的发生?
     
      1、养成定时排便的习惯:要确定一个适合自己的排便时间,最好把排便时间定在早晨最好,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
     
      2、适当参加体育运动:应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。
     
      3、调整饮食:平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,也可适当多吃一点。
     
      4、适当多饮水:每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
     
      5、保持乐观的情绪:精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量多吃些"渣性食品".
     
      预防便秘有什么好的方法?洛阳中西医结合医院医生指出:一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药。
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    洛阳中西医结合医院位于洛阳市主干道王城大道......[查看详细]

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